想不痛经谨防“寒从脚下生”_0

核心提示：中医认为，女性痛经与寒有关，寒邪可以使机体的气血凝结阻滞，不通则痛。若不想被痛经困扰，女性得防“寒从脚下生”。

暖脚活动3法

1、入眠前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可以使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、1般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

3、入眠前，走1走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

脚部锻炼4法

1、健足活血法用脚前掌及大脚指行走，步幅稍大，行走速度稍快。1次行走的时间很多于20分钟或2千米。这类脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有1个适应进程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。

2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每一个人必须要做的事情，目前中老年人得了膝关节病，可以说与腿力不够有关。这类练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热比较好。

3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽量提起脚根慢行，与方法1相同。这类方法可以有效预防脚指、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4、强身法坚持长距离行走。

饮茶帮助：

花茶适当饮用可改良手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用。

玫瑰花茶玫瑰花可以调理女性气血生理、养颜美容及增进新陈代谢。

洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健。

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