经期警惕鞣酸食物

“鞣酸”食品，原是痛经凶手

月经期间，女性会流失大量经血，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，这些物资都含有铁质。所以，铁质流失过量是致使各种经期不适的重要缘由。

而食品中含有的鞣酸，会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，影响胃粘膜对铁的吸收。因此，如果过量食用含有鞣酸的食品，会大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。

【茶叶】

茶叶中含有50%的鞣酸，会与食品中的铁份子结合构成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁份子的吸收。茶越浓，人体对铁份子的吸收力就越低。因此经期尽可能不喝茶，而且在饮食上要特别吃1些富含铁质的食品，以便补充铁元素。

而且，经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴随便秘现象，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，致使痛经加重。

【柿子】

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

其次，由于柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的乃至会引发经痛喔！

【葡萄】

葡萄一样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。

而且，葡萄是寒性最强的水果之1，月经期间食用葡萄，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

【李子】

我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食品一样是经期大忌，而李子便是其中之1。

李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

【山查】

山查有活血化瘀的作用，适当吃1些吃点山查或山查制品可以减缓血瘀引发的痛经和月经不调症状。

但山查一样富含鞣酸，过量服用会致使身体缺铁，加重经期不适。除血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山查会致使经血过量。

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