更年期食用什么健康

　　更年期综合症想必大家都不陌生，女性在进入更年期之后身体以及心理都会发生不同程度的改变。不仅给自己的生活带来一定的影响也给身边的亲人带来了一定的困扰。那么进入更年期之后主要有哪些症状表现，又该注意什么问题呢?

　　女性更年期需注意：

　　女性在进入了更年期之后的饮食保健中，对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物。

　　妇女在更年期中要注意合理的膳食这也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中是含比较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

　　对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

　　温馨提示：女性在进入更年期之后身体会发生很多改变，一定要加强身体护理和保养。以上介绍了一些护理方法，广大女性朋友们一定要认真学习一下，重视自己的身体健康，多食用新鲜蔬菜水果。健康快乐的度过更年期!祝您健康!